奥运会就要开幕了，可是天气依然闷热。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏季运动运动也不是坏事，但有几点要特别注意了。

　　在“三九”和“三伏”这一年中的两个极端天气阶段进行锻炼，可以使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热就越觉得热，越怕活动，肌体适 应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，散热能力得以提高，从而使肌体有更高的调节体温能力。所以有“夏练三伏”之说。另外，夏天气温升高，湿度较大，容易出汗。但对爱运动的人来说，畅快流汗的感觉很爽。夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节更明显，如果能在夏季坚持锻炼，抗衰健体的效果会更加显著。

　　当然并非越热越要锻炼，还应注意防中暑。所以提醒大家，如果受到奥运精神的鼓舞要尝试夏季锻炼，要注意这几个方面，首先，锻炼前和锻炼中要多喝水；其次，锻炼中和锻炼后不要喝过多的冷饮。剧烈运动后喝冷饮，会对处于贫血状态的胃产生强烈刺激，引起胃剧烈收缩、痉挛，导致腹泻、腹痛或急性肠胃炎；此外，还要尽量避免在直射阳光下锻炼。锻炼后也不要立即冲凉水澡。

　　所以，夏季的锻炼时间最好选择在早晨及下午4点以后。