苹果保护前列腺
研究发现，苹果的好处又增了一项，那就是长期食用可治疗男性的慢性前列腺炎，减轻炎症、减少复发。因为苹果中锌的含量非常高，而锌是前列腺内的重要抗病元素，并且能够影响到抗炎细胞的功能。通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药的效果更好。
对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2~3个苹果，就可获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺炎的目的，饮用苹果汁或食用苹果酱都可以。另外，其他含锌高的食物，如瘦肉、鸡蛋、花生米、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等，也可根据个人口味选择。李宏军
补肾多吃“黑”
栗子：栗子富含不饱和脂肪酸、烟酸、微生素B1、B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质，特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。儿童和糖尿病患者不宜多食。
黑米：黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。
黑豆：肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入调味品后食用。此外，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的冬季食疗佳品。
黑芝麻：含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用，有延缓衰老的作用。庄乾竹
脾胃不好多吃山药
脾虚表现为食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠、面色萎黄、舌淡苔白、脉搏缓弱等，可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等炖肉吃。
有的人平时爱吃辛辣油腻食物，时间长了化热生火，表现为胃部灼热、常有饥饿感，这是脾胃有火的表现，可用竹叶、麦冬泡水喝，或喝苦丁茶，或吃一点黄连片，或多吃苦瓜、黄瓜等青菜。喻朝晖
常吃橘子有益心血管
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎能满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。
柑橘类水果富含钾元素，有助于调节血压、维持正常心律。维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物均有抗脂质氧化作用，可阻止动脉粥样硬化的发生和发展。研究显示，每天吃一个橘类水果则可以使发生脑卒中的危险降低19％。
橘子可以常吃，但不要吃得太多，建议每天吃1~3个橘子。王国忠
