新年伊始，工作计划、学习计划、挣钱计划、结婚计划……随着各种总结的结束，新年计划也伴随着新的希望诞生了。本周三之前，西安一直寒冬无雪，总认为身体很棒的小记被感冒放倒，在头痛、发烧、打喷嚏中，切身体会到健康的重要，平凡人对健康的重视是一种超越财富的生活态度。因此，在制定今年各种各样的计划时，一定不要忘了———健康计划。
■按医生要求均衡饮食
谢女士，60岁，退休
关键词：糖尿病、饮食计划
谢女士是咸阳一家企业的退休职工，“平时忙来忙去，照顾老人、孩子，做家务，没顾上自己的身体。最近总感觉疲惫，人也瘦了，年初去医院检查出有糖尿病。医生让我先住院降降糖，再回家休养。”
新年计划：糖尿病是个长期的病，除了定期到医院作一些针对性检查外，医生还给谢女士制定了一个详细的饮食营养计划，让她每天少食多餐，尽量少吃脂肪类的食物，甜食也不要碰，多吃些新鲜的水果蔬菜。谢女士打算今年最大的健康计划就是按照医生的要求均衡饮食一年。谢女士说：“上了年纪的老人要特别爱护自己的身体，即使没生病，也要主动到医院检查检查，早有病早发现，这也是为子女负责的一种表现。”
■学习一门心理学课程
陈女士，45岁，教师
关键词：更年期、心理咨询
陈女士是西安某中学的英语教师，不惑之年的她最近一段时间常常烦躁、易怒，精神处于压抑状态，陈女士说：“我经常无缘无故发脾气，根本控制不住自己，过后很后悔，还常常不愿意说话，提不起精神。”医生指出陈女士有可能步入女性更年期。
新年计划：由于从事教育工作的缘故，陈女士能够做到遇到问题求助心理医生。经过一两次咨询之后，陈女士发现心理学对人的帮助很大，她除了按照医生的建议调整自己的情绪和心态外，对心理学本身也产生了兴趣。陈女士今年打算参加心理咨询师的培训，并且通过心理咨询师考试。陈女士说：“通过心理咨询师考试这个目标是为了敦促自己学习一门心理学课程，给自己一个新的生活动力。这个不仅是自己的兴趣，也可以用来帮助别人，心理健康也是健康。”
■谁说运动是女人的事
刘先生，28岁，公司职员
关键词：啤酒肚，健身
刘先生在西安一家运动产品公司工作，但是由于工作的性质，他每天8小时几乎都在电脑前度过，案头工作似乎永远做不完，用刘先生的话说，他是运动公司最不运动的人。工作做完，由于竞争的压力，刘先生的业余时间全部用来充电。“整天不是对着电脑就是对着书本，我的生活太静态了，啤酒肚早早就长出来了，让曾经玉树临风的我太没面子了。”
新年计划：尽可能每天运动，可以选择一些简单可行的方式：比如骑自行车上班，中速骑车对心肺功能的提高很有帮助；尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟；上班舍弃电梯爬楼梯，爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，另外，刘先生还决定一周游一次泳，风雨无阻。刘先生说：“公司里女员工几乎人手一张某某俱乐部的健身卡，饭后茶余的话题也离不开健身，谁说运动是女人的事？和我们公司运动服的消费群体一样，男人才是运动的主力。”
■每天10分钟做眼保健操
冰冰，10岁，小学生
关键词：近视、用眼卫生
西安吉祥村小学的小学生冰冰去年一年有两件事是“上升”的，一是考试成绩在班里的排名上升了，二是近视镜的度数也上升了。之所以近视度数会加深，冰冰给自己总结：“写字的姿势不正确，每天看电视、上网时间太长，眼睛酸了累了总是用手揉。”
新年计划：冰冰在爸爸的建议下，在自己的新年计划中加了一条健康计划：看书、写字保持正确的姿势；注意用眼卫生，改掉以前眼睛不舒服就用手去揉的坏习惯；每天学习完用10分钟时间认真做眼保健操。冰冰说：“班里很多同学眼睛都近视了，但是他们不愿意戴眼镜，怕被别的同学起外号。如果再近视，我的眼镜片更厚了，影响我的形象，今年我要好好保护眼睛。”本报记者 胡婕
