1.长期饱食
进食过饱后，大脑中被称为"纤维芽细胞生长因
子"的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和
脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力
减退等现象。
2.轻视早餐
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久
之对大脑有害。
3.素食早餐
据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在
课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情
绪和精力下降相对较快。
4.甜食过量
甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的
摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。
5.睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠
不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人
也会变得糊涂起来。
6.长期吸烟
长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年
痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供
血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
7.少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大
脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说
一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。蒙头睡
觉人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，
氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的气体，对大
脑危害极大。
8.不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑筋，勤思考，
人才能变得更聪明。
9.带病用脑
在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅
效率低下，而且还容易造成大脑损害。
