秋高气爽，不冷不热，这个季节正是登山健身的好季节。登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。这个双休日，我省关中、陕南地区天气晴好，大家一起相约去近郊登山吧。
登高，作为一种体育锻炼项目，其保健作用主要体现在能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋季登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋季登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的，能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，也不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
