寒假到了，由于天气寒冷，孩子大部分时间都窝在家里。假期本来是让紧张学习了一学期的孩子得到适当的休息和放松，消除疲劳，但是不少孩子经过一个长长的假期后，反而变得精神萎靡、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降。这是因为很多孩子寒假在家生活不规律、暴饮暴食、长时间看电视、上网导致的不健康状态。为了让孩子过一个健康的假期，家长应该敦促孩子合理安排假期生活，防止疾病降临，在假期结束时，以精神饱满、体力充沛的状态投入新学期的学习。
■反贪吃：饮食适量
许多家长出于疼爱孩子的目的，利用假期给孩子补一补营养，鸡、鸭、鱼、肉轮流上桌，孩子在假期的活动本来就少，结果常常适得其反，孩子出现消化不良的情况。有的孩子自制力差，每天呆在家里无节制地吃零食，往往患上了“伤食症”。专家指出，由于孩子的消化器官尚未发育健全，食入各种甜、咸、冷、酸、辣等食品，打破了日常的进食习惯和规律，导致消化功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻和烦燥不安症状。
家长小贴士：孩子假期生活最重要的是有规律，注意饮食适量，切忌让孩子暴饮暴食，加重胃肠负担，破坏消化系统的规律性而造成消化不良。另外，不要让孩子贪吃过多的油腻食品和甜食。如鸡、鸭、猪肉等肥腻食物，糕点、糖果、巧克力等甜食，吃多了会导致胃酸增多，并在肠道内发酵，刺激肠蠕动引起腹泻。一旦孩子出现上述症状，轻者休息一下，症状重的应及时就医，以防延误。
■反贪网：用眼卫生
假期孩子最迷恋的是看电视和上网，有的家长反映孩子一放假就不爱出门了，整日在家里上网看电视，结果一个假期过后视力下降得很厉害。专家指出，孩子的眼睛发育尚未健全，每天在电脑和电视前坐超过六个小时，不仅会使眼球发生适应性变化、近视化，导致视力下降，还会导致“干眼症”，严重的会损伤角膜。这是因为，眼内调节肌长时间处于高度收缩状态，眼球长时间暴露在干燥的空气中，使眼睛提前衰老。
家长小贴士：对于孩子长时间上网和看电视，家长应正确引导，让孩子定时休息，上网一小时要休息10分钟-15分钟，电脑不应放置在窗户的对面或背面，尽量不要在黑暗中看电脑。同时，可以使用一些使眼睛湿润的眼药水。对于爱上网、爱看电视的孩子，家长要多给孩子补充维生素A和维生素D，让孩子多吃胡萝卜、水果、海产品。本报记者 胡婕
