临近春节，又是上班族最忙碌的时期。而长时间坐着不活动，会对身体健康产生很多负面影响，上班族在上班过程中要注意多活动，不要做好了工作，却“坐”出了疾病———
临近春节，又是上班族最忙碌的时期。尤其是所谓的案头工作者，几乎从早晨踏进写字楼的那一刻起就一动不动坐到下班，无暇锻炼身体，加班加点更是常事，打电话、处理文件，连工作餐也坐在桌子前解决了。长时间坐着不活动，对身体健康产生很多负面影响，容易引起颈椎病、心脑血管疾病、消化系统紊乱等疾病，所以，上班族在上班过程中也要注意多活动，不要做好了工作，却“坐”出了疾病。
■颈椎受“压迫”易得病
许多写字楼里的白领忙碌了一天后常常觉得脖子发僵、发硬、肩背部沉重，甚至有头痛、头晕、视力减退等异常感觉。专家提醒，这是颈椎长时间受“压迫”的抗议。人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种黏液而变得干燥，继而引发脊椎病：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬，上肢无力，手指麻木，甚至有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。
建议：避免长时间低头工作，伏案工作者，最好每工作2-3小时到户外活动15-20分钟，或做颈保健操，但不要剧烈活动；在户外时，注意颈部保暖，适当围上一条轻薄的暖和的围巾；工作了一天，回家睡觉时枕头不要过高或过低，以颈部平直为宜。
■胃肠功能紊乱易长胖
吃完午餐就坐下，吃的食物聚积于胃肠，食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，大量都转变为脂肪，导致肥胖。身体内各大、小动脉管内壁也因此淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加大了胃及十二指肠溃疡等疾病的发生几率。
建议：饭后主动走楼梯，不要乘电梯；利用打电话的机会，站起来原地活动一下身体；还应多食豆类、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，饮食切忌辛辣、油腻。
■心脑血管隐患多多
调查显示，我国30岁以上的成年人80％都或多或少、或轻或重地患有高血脂、高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病，“年轻化”趋势严重。长时间坐着办公不活动，大脑会因为身体活动减少，引起供血不足，出现头晕或头、脚麻木等症状，长此以往，容易导致慢性眩晕等脑血管疾病。同时，身体热量消耗减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱，易患高血压、冠心病等心血管疾病。在心脑血管隐患增加的同时，由于精神压抑导致的疲倦乏力等慢性疲劳状态，还会导致感冒、呼吸系统疾病等一系列疾病。
建议：多喝水能冲淡血液黏度，多活动能加速血液循环，促进心脏运动。每工作2小时站立起来，在办公室散步10分钟，可以利用散步的10分钟，舍近求远，到离自己远一点的饮水机接一杯水，或者多走几趟，帮同事复印文件，收发传真等，健康了自己同时帮助了别人。本报记者 胡婕
