看奥运，是一场疲劳战,要想这一战也打得漂亮，健康必须得跟进。不要以为就这么几天，熬一熬就过去了，更不要以为年轻有资本，便用健康换取痛快。其实，只要你做足功课，一样可以在饱览奥运赛事的同时，兼顾革命的本钱——身体。

　　关联赛事

　　乒乓球游泳等

　　护眼细观赛事 修炼双眸

　　近20天的赛程将让众多体育迷们过足“观赛瘾”！然而，长时间观看比赛直播，尤其是运动速度快和借助特殊载体的赛事，很容易让人忽视对眼睛的保护。面对比赛的跌宕起伏，眼睛自然会长时间盯着屏幕，就会感觉到双眸干涩、疲劳，甚至疼痛等，这就是常见的“视频终端综合征”。因此，专家提醒，奥运期间不可轻视眼睛的保养。应对锦囊：

　　正确的距离——— 电脑操作应保持60厘米以上距离，看电视时座位与电视机距离最好是荧光屏对角线的3～5倍。

　　化长为短——— 每看1小时屏幕，最佳的休息次数是两次，每次休息时间是5分钟以上，可以选择远眺、眼保健操等方式舒缓眼睛疲劳。

　　多眨眼——— 平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。也可以借助眼保健操和眼药水进行舒缓。

　　保持姿势正确——— 不可躺着看电视。

　　房间照明要适度——— 不可太暗。

　　关联赛事

　　篮球足球等

　　护嗓为比赛欢呼保持“音量”

　　想时刻为奥运健儿喝彩的你，没有一个好嗓子怎么行。即使只能在电视机前为中国队呐喊助威，相信大伙也会激动万分。但连续多日的忘情呐喊极易让人喉咙嘶哑，而一些本来就有慢性咽炎的人更会加重病情。那么，如何做到看奥运和保护咽喉两不误呢？应对锦囊：

　　专家提醒，呐喊是可以的，但要注意适度，不要一味地大声吼叫。另外，还要注意以下几点：

　　1.养成良好的咽喉卫生习惯 饭前饭后清水含漱，保持咽部清洁，抽烟、喝酒要适度等。

　　2.避免药物依赖 如果嗓子不适，治疗请别一把抓，如长期、过量喝胖大海会引起脾胃虚弱，导致腹泻、饮食减少等。

　　3.饮食有度 尽量避免食过辣、过冷、过于刺激的食物，避免加剧咽喉刺激，引发炎症。

　　4.保 持 湿 润 的 口 腔 环境 不能等嗓子快冒烟了才喝水，并尽力保持室温，并注意休息，身体不能过于疲劳。

　　关联赛事

　　羽毛球体操等

　　护骨打造一身好“骨气”

　　看一场激烈的比赛，我们成为坐姿呆板的“木头人”，不知不觉间我们的颈椎、腰椎被迫处于“高压”状态，可能会患上本该在老年时才发作的颈腰椎病……骨科专家忠告：即将开幕的奥运比赛，如羽毛球、体操等，比赛时间动辄两小时以上，小心上述病症蔓延成为您的最大健康威胁。应对锦囊：

　　及时放松 看了1~2小时电视后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。

　　多做肩部运动 在观赛时，可以利用比赛开始前或颁奖时，把双手放在肩膀上，大幅度向前旋转6次，然后向后旋转6次，反复进行。也可以在手里拿一个握力球，紧张、兴奋的时候把力量都用到球上，让它帮助你的肢体远端血液回流。

　　做伸颈运动 抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸，然后慢慢向前向下运动，再缓慢向后向上缩颈，恢复到准备姿势。曹辉